Tra i tanti valori che misurano ed esprimono il nostro stato di salute, quello della glicemia è sicuramente uno dei più importanti e controllati. Si tratta infatti di un valore che non interessa solamente a chi è affetto da particolari condizioni mediche, ma che tocca tutti noi.
Scopri tutto sulla glicemia e come tenere sotto controllo il suo valore qui di seguito!
Che cos’è la glicemia e perché è importante
La glicemia esprime la concentrazione di glucosio (zucchero) nel sangue. Come tutti i valori clinici, esistono dei parametri ottimali in cui può assestarsi. Se misurata a digiuno, la glicemia può essere compresa tra 60 e 99 mg/dl mentre dopo un pasto può attestarsi tra 130 e 150 mg/dl.
Il valore della glicemia si collega direttamente ad alcune patologie piuttosto importanti, come l’iperglicemia (caratterizzata da alti livelli continui di glucosio nel sangue) e il diabete. Difatti, monitorare il parametro e tenerlo sotto controllo è una forma di prevenzione proprio nei confronti di questi disturbi.
Sintomi della glicemia alta
L’iperglicemia, o glicemia alta, si presenta con una serie di sintomi ben precisi, tra cui:
bisogno di urinare spesso (anche di notte);
aumento del senso di sete e dell’appetito;
stanchezza e debolezza ricorrenti;
prurito cutaneo e pelle secca;
visione offuscata;
facilità nel contrarre infezioni (soprattutto gengivali e vaginali);
lentezza nella guarigione delle ferite;
irritabilità.
In generale, si parla di iperglicemia quando i valori della glicemia a digiuno sono superiori a 100 mg/dl.
Consigli pratici per controllare il proprio indice glicemico
Tra le buone abitudini che tutti possono adottare e che possono favorire il controllo glicemico troviamo:
praticare esercizio fisico con regolarità;
seguire una dieta sana bilanciata;
dormire adeguatamente (e bene);
controllare l’indice periodicamente.
Un aiuto a queste buone abitudini appena elencate può essere l’utilizzo di integratori specifici per il controllo della glicemia.
Integratori per abbassare la glicemia
Ecco una serie di integratori che possono aiutarti a tenere sotto controllo la glicemia:
Glicoset: un integratore polifunzionale a base di Morus Alba, Ilex Paraguariensis e Cromo che aiuta l’organismo nel metabolismo dei carboidrati, dei lipidi e che aiuta a mantenere normali i livelli di glucosio nel sangue. Formato da 30 compresse;
Euglycem: integratore alimentare a base di cromo ed estratto vegetale di banaba (Lagerstroemia speciosa) che aiuta a mantenere i normali valori glicemici. Formato da 30 compresse;
Glycemy Act: integratore con pectina, gymnema e cromo capace di tenere sotto controllo l’indice glicemico e abbassarlo in caso di iperglicemia. Formato da 30 capsule;
Calip Advance: formulazione a base di Caigua, Cardo Mariano, Riso rosso fermentato e Gomma di Acacia, in grado di abbassare il colesterolo e favorire il corretto assorbimento dei carboidrati, migliorando così la glicemia. Formato da 60 compresse;
Consigli sull’alimentazione in caso di glicemia alta
Alcuni piccoli accorgimenti alla dieta possono migliorare l’assorbimento dei carboidrati e ridurre ulteriormente la glicemia. Vediamoli qui di seguito:
evita di mangiare solo carboidrati: sembra banale, ma suddividere i propri pasti in base ai macronutrienti può essere la chiave per tenere sotto controllo la propria glicemia. Evita di assumere troppi carboidrati e bilancia i pasti anche con proteine e fibre che possono rallentare l’assorbimento del glucosio ed evitare picchi spiacevoli;
scegli l’ordine giusto: come mangi il cibo può modificare la risposta dell’organismo e modificare anche la glicemia; per tenere bassa la glicemia prova a consumare prima della verdura, poi le proteine e i grassi ed infine i carboidrati;
farina integrale: non tutte le farine sono uguali e quella integrale rappresenta un’ottima alternativa che ha un indice glicemico leggermente più basso rispetto a quella classica;
controlla le porzioni: evita porzioni squilibrate o eccessive di qualsiasi cosa.
Come misurare la glicemia
Trattandosi di un valore che può mutare spesso e che ha necessità di esser misurato anche più volte al giorno, diventa importante dotarsi di uno strumento di misurazione che possa tornarci utile in modo pratico e veloce. Dal nostro sito vi consigliamo di provare il Glucometro OGCare Completo, un dispositivo che permette la misurazione della glicemia grazie alle lancette sterili contenute nella confezione. Misura rapidamente e restituisce un valore altamente attendibile.
