Le vitamine del gruppo B sono nutrienti fondamentali per la salute dell’organismo, infatti sono coinvolte in deversi processi metabolici, come la produzione di energia, e contribuiscono a ridurre il rischio di patologie cardiovascolari, neurologiche e dermatologiche. In questa sezione, i farmacisti di Zfarma hanno accuratamente selezionato per te i migliori integratori di vitamina B presenti sul mercato.
Quali sono i benefici derivanti dall’assunzione di vitamina B?
Le vitamine del gruppo B supportano diverse funzioni e organi vitali:
- Metabolismo energetico: le vitamine B2 e B12 sono determinanti per il processo che trasforma il cibo in energia utilizzabile dall’organismo.
- Sistema cardiocircolatorio: La vitamina B1 sostiene la funzione cardiaca, migliorando la capacità del cuore di pompare sangue. Inoltre, la vitamina B9, meglio nota come acido folico, partecipa alla produzione dei globuli rossi, i quali trasportano l’ossigeno al cuore e ad altri organi, contribuendo così alla salute del muscolo cardiaco.
- Funzioni cognitive: la vitamina B5 aiuta a mantenere efficienti le capacità cognitive, in particolare la memoria e la concentrazione.
- Sistema immunitario: questi composti organici svolgono un ruolo chiave nella gestione delle difese immunitarie.
- Sistema nervoso: la vitamina B6 partecipa alla sintesi di alcuni importanti neurotrasmettitori che regolano il sonno, l’appetito e il tono dell’umore. Inoltre, stimola le funzioni cerebrali, riduce la stanchezza mentale e favorisce un buon equilibrio psicologico.
- Capelli, pelle e unghie: la vitamina b8, o biotina, favorisce la produzione di cheratina, una proteina strutturale fondamentale per l'integrità di pelle, capelli e unghie.
Quali sono le conseguenze di una carenza di vitamina B?
Una carenza di vitamine del gruppo B può manifestarsi attraverso una moltitudine di sintomi e disturbi che variano in base al tipo di vitamina di cui si è carenti. Ecco i più comuni:
- stanchezza cronica
- affaticamento
- anemia
- disturbi neurologici come formicolii, perdita di equilibrio, difficoltà di coordinazione e intorpidimenti
- problemi cutanei, quali dermatiti ed eruzioni cutanee
Come ottenere il giusto apporto di vitamina B?
È importante adottare uno stile di vita sano e una dieta bilanciata che includa carne, pesce, verdura a foglia verde, cereali integrali, legumi e frutta secca. A questo è possibile associare, in caso di necessità , l’assunzione di integratori alimentari specificamente formulati.
Quando è consigliabile assumere integratori di vitamina B?
L’assunzione di integratori di vitamina B è consigliata in caso di
- Stanchezza e affaticamento: dopo i 50 anni, l’organismo fatica ad assorbire la vitamina B12, la quale è fondamentale per la nostra energia e vitalità.
- Stress: Nei periodi di intenso stress psicofisico dovuto al lavoro o allo studio, l’integrazione di vitamine del gruppo B può essere utile per supportare le difese immunitarie e ridurre la fatica mentale.
- Gravidanza: L’acido folico (vitamina B9) supporta la salute delle donne incinte e del feto.
- Convalescenza: integrare le vitamine B può essere d'aiuto per contrastare la spossatezza che si prova a seguito di un influenza o di un raffreddore.
- Dieta vegetariana o vegana: Alcune vitamine del gruppo B si trovano in alimenti di origine animale, dunque per coloro che seguono queste diete potrebbe aver bisogno di assumere integratori.
Zfarma ha selezionato prodotti di qualità appartenenti alle migliori marche (Ibsa, BeTotal, Metagenics e molte altre) per garantire il giusto apporto di vitamine B e prenderti cura del tuo benessere. Eccone alcuni:
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