Con il termine “sindrome metabolica” non si fa riferimento a una singola patologia, ma a un insieme di fattori di rischio che aumentano la possibilità di sviluppare patologie cerebro e cardiovascolari e diabete. Si tratta di una condizione clinica che affligge circa la metà della popolazione di età maggiore ai 50-60 anni e la sua incidenza è in continua crescita; chi soffre di sindrome metabolica presenta un rischio due volte maggiore di sviluppare malattie cardiache e cinque volte maggiore di sviluppare il diabete.
Come si manifesta la sindrome metabolica?
Le condizioni che predispongono l'insorgere della sindrome metabolica sono:
- Presenza di una quantità eccessiva di grasso corporeo, specie a livello addominale il cosiddetto grasso viscerale con eccessiva circonferenza vita.
- Elevati valori di colesterolo LDL e trigliceridi nel sangue (i grassi cattivi).
- Ipertensione arteriosa (valori pressori>140/90).
- Pressione alta
- Bassi livelli di colesterolo Hdl (il colesterolo cosiddetto “buono”).
- Resistenza all’insulina, un ormone che aiuta a regolare la quantità di zucchero presente nell’organismo a livello periferico nei cosiddetti organi bersaglio (fegato, muscolo, tessuto adiposo) con conseguente iperglicemia.
- Glicemia alta
- Iperuricemia.
Il quadro clinico della sindrome metabolica è tanto più grave quanti più fattori scatenanti si manifestano.
Come prevenire la sindrome metabolica?
I farmacisti di Zfarma hanno raccolto alcuni consigli utili per prevenire la sindrome metabolica, tra cui:
- mantenersi in peso-forma evitando condizioni di sovrappeso e l’obesità (particolare attenzione deve essere posta nel prevenire l’accumulo di grasso soprattutto a livello addominale);
- svolgere regolarmente attività fisica, anche leggera: l’ideale sarebbe svolgere un’attività di tipo aerobico per circa 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana. Alcune strategie per limitare la sedentarietà sono preferire le scale invece dell’ascensore e utilizzare la bicicletta o spostarsi a piedi invece che in automobile. L’attività fisica, infatti, è in grado di aumentare il dispendio calorico (“bruciare i grassi”), favorire l’utilizzo di glucosio da parte dei muscoli e ridurre la pressione;
- seguire una dieta bilanciata che preveda molto consumo di frutta e verdura e una riduzione di cibi e bevande eccessivamente calorici. Questa può essere suddivisa in tre pasti principali e due spuntini, a metà mattina e pomeriggio: in questo modo si distribuisce meglio nell’arco della giornata l’assunzione dei nutrienti necessari (proteine, carboidrati e lipidi) e si favorisce il regolare metabolismo corporeo.
- condurre uno stile di vita sano, senza eccessi e abuso di alcol, fumo e droghe.
Come tenere sotto controllo la sindrome metabolica?
Per curare la sindrome metabolica e ridurre i rischi per la salute a cui questa può condurre il modo migliore è aumentare l’attività fisica e ridurre il peso corporeo. È inoltre possibile associare all'attività fisica e alla dieta alimentare l'assunzione di integratori per ridurre la pressione arteriosa e la glicemia. Scopri sul sito Zfarma nella sezione dedicata i migliori trattamenti per la sindrome metabolica!
